Healthy habits for stay healthy – स्वस्थ रहने के पच्चीस नियम और आदतें

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स्वस्थ रहने के लिए छोटी-छोटी (Healthy habits) बातों का हमें ध्यान रखना जरूरी है, आयिए आज हम इस आर्टिकल के ज़रिए उनपर नज़र डालते है।

स्वस्थ रहने के लिए (Healthy habits)

  • सुबह जल्दी उठना ।
  • बिना ब्रश किए ग्लास से पानी पीना और नित्यक्रम करना।
  • प्राणायाम और योगा कम से कम २० मिनट करना।
  • हल्के गरम पानी का प्रयोग नाश्ते में non-oily food या फ्रूट्स लेना। नाश्ते में अंकुरित अनाज भी ले सकते है।
  • हर खाने के बाद15 मिनट टहलना।
  • हर खाने के बाद 1/2 घंटा पानी नहीं पीना, या प्यास हो तो थोड़ा ही पीना।
  • पूरे दिन 2-3 लीटर पानी पीना। शाम से लेकर रात तक उतना ही पिए जितना की प्यास हो,पानी ज्यादा शाम 5 बजे से पहले पिए।
  • खाने में भारी भोजन रात में कभी ना खाए, (या कभी शादी,पार्टी में जाना पड़े तो जितना डाइजेस्ट कर सकते है उतना ही खाएं, क्याेंकि रात में शारीरिक श्रम नहीं होता और हमारा शरीर भारी भोजन नहीं पचा सकता।
  • रात को नींद जल्दी ले और सोने से 1/2 घंटा पहले मोबाइल और टी वी न देखे (क्याेंकि आजकल कुछ मानसिक रोग इस वजह से हो रहे है साथ ही नींद ना आने की बीमारी भी होने लगी है।
  • सोते वक़्त आरामदायक कपड़े पहने (टाईट कपड़े avoid करे) जिससे पूरे बॉडी में ऑक्सीजन सप्लाई ठीक से हो।
  • पूरे दिन जब भी मौका मिले लंबी गहरी सांस ले।
  • खाने में मैदे, रिफाइन तेल,जंक फूड कम खाए या ना खाए।
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Photo by Tirachard Kumtanom from Pexels

25 Healthy habits – पच्चीस नियम और आदतें

यहापर बात हुई स्वस्थ रहने के लिए (Healthy habits) बातों का हमें ध्यान रखने की, पर अब हम जानेंगे स्वस्थ रहने के पच्चीस नियम और आदतें।

  1. सुबह उठ कर कैसा पानी पीना चाहिए ?
    • हल्का गर्म
  2. पानी पीने का क्या तरीक़ा होता है ?
    • सिप सिप करके
  3. खाना कितनी बार चबाना चाहिए ?
    • 32 बार
  4. पेट भर कर खाना कब खाना चाहिए ?
    • सुबह
  5. सुबह का नाश्ता कब तक खा लेना चाहिए ?
    • सूरज निकलने के ढाई घंटे तक
  6. सुबह खाने के साथ क्या पीना चाहिए?
    • जूस
  7. दोपहर के खाने के साथ क्या पीना चाहिए?
    • छाछ / लस्सी
  8. रात के खाने के साथ क्या पीना चाहिए ?
    • दूध
  9. खट्टे फल किस समय नही खाने चाहिए ?
    • रात को
  10. आइस क्रीम कब खानी चाहिए ?
    • कभी नही
  11. फ्रिज से निकली हुई चीज़ें कितनी देर के बाद खानी चाहिएँ?
    • एक घंटे बाद
  12. क्या कोल्ड ड्रिंक पीना चाहिए ?
    • नही
  13. बना हुआ खाना कितनी देर तक खा लेना चाहिए?
    • 40 मिनट
  14. रात को कितना खाना खा लेना चाहिए ?
    • ना के बराबर
  15. रात का खाना किस समय तक कर लेना चाहिए?
    • सूरज छिपने से पहले/ आजकल रात आठ बजे तक भी कर सकते हैं
  16. पानी खाना खाने से कितनी देर पहले तक पी सकते हैं?
    • 45 मिनट
  17. क्या रात को लस्सी पी सकते हैं?
    • नही
  18. सुबह नाश्ते के बाद क्या करना चाहिए?
    • काम
  19. दोपहर के खाने के बाद क्या करना चाहिए ?
    • आराम
  20. रात के खाने के बाद क्या करना चाहिए?
    • 500 कदम चलना चाहिए
  21. खाना खाने के बाद हमेशा क्या करना चाहिए?
    • वज्रासन
  22. खाना खाने के बाद वज्रासन कितनी देर करें?
    • पाँच से दस मिनट
  23. सुबह उठ कर आँखो में क्या डालना चाहिए ?
    • ठंडा पानी
  24. रात को किस समय तक सो जाना चाहिए ?
    • दस बजे तक
  25. खाने के मामले में तीन ज़हर कौनसे है ?
    • चीनी – मैदा- सफ़ेद नमक
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ऊपर दिए गए पच्चीस नियम और आदतें (Healthy habits) का आपके रोज़ के जीवन में पालन करके अपना जीवन स्वस्थ रखे Eat Healthy, Stey Healthy

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FAQs

What are the 5 healthy habits?

1. सुबह उठ कर कैसा पानी पीना चाहिए ?**** हल्का गर्म
2. पानी पीने का क्या तरीक़ा होता है ? *******सिप सिप करके
3. खाना कितनी बार चबाना चाहिए ? *********32 बार
4. पेट भर कर खाना कब खाना चाहिए ?******** सुबह
5. खाने के मामले में तीन ज़हर कौनसे है ? ** चीनी – मैदा- सफ़ेद नमक

What should I do everyday to be healthy?

1. सुबह जल्दी उठना ।
2. बिना ब्रश किए ग्लास से पानी पीना और नित्यक्रम करना।
3. प्राणायाम और योगा कम से कम २० मिनट करना।
4. हल्के गरम पानी का प्रयोग नाश्ते में non-oily food या फ्रूट्स लेना। नाश्ते में अंकुरित अनाज भी ले सकते है।
5. हर खाने के बाद15 मिनट टहलना।
6. हर खाने के बाद 1/2 घंटा पानी नहीं पीना, या प्यास हो तो थोड़ा ही पीना।

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